Tijdens deze studiedag staat er één vraag centraal: hoe zet je AI en andere 'digitale nutriënten' zo efficiënt mogelijk in? Zodat ze je versterken in plaats van uitputten? We werken met het model van de 22 digitale nutriënten, gebundeld in 6 bouwstenen: basis & herstel, structuur & controle, focus & productiviteit, verbinden & cultuur, leren & creativiteit en zelfzorg & leiderschap.

Deelnemers krijgen een helder kader, praktische toepassingen en concrete routines om meteen mee aan de slag te gaan in hun eigen werkcontext.

Programma

Voormiddag — AI-geletterdheid & slimme toepassingen

09:00 – 09:20 | Welkom + energizer “digitale gewoontes”
Korte interactieve start met een scan van de werkdag: waar lekt vandaag digitale energie weg? Denk aan meldingen, context-switching, meetings en informatie-overload. We zetten meteen de toon: herkennen wat energie kost is de eerste stap naar gerichter digitaal werken.

09:20 uur – 10:10 uur | AI demystified: wat AI wél en niet kan
Een toegankelijke en praktische introductie tot AI op de werkvloer. Met heldere voorbeelden en mini-demo’s ontdekken deelnemers hoe AI kan ondersteunen bij dagelijkse taken, waar de grenzen liggen en waarom menselijk oordeel essentieel blijft. De focus ligt op kwaliteit, bewust gebruik en “human in the loop”.

10:10 uur – 10:30 uur | Pauze

10:30 uur – 11:30 uur | AI op de werkvloer: concrete use cases voor kenniswerk
Van sneller samenvatten en structureren tot helderder schrijven, efficiënter voorbereiden en creatiever denken: we verkennen herkenbare toepassingen voor kenniswerk. Bij elke use case koppelen we expliciet terug naar de vraag: welk digitaal nutriënt wordt hier gevoed?

11:30 uur – 12:30 uur | Workshop: jouw AI-actieplan
Deelnemers vertalen de inzichten naar hun eigen rol of team. Ze kiezen 2 à 3 toepassingen die onmiddellijk tijd besparen of mentale ruis verminderen en formuleren tegelijk kwaliteitsafspraken over verantwoord gebruik van AI in de praktijk.

12:30 uur – 13:30 uur | Lunch & netwerking

Namiddag — Digitale Nutriënten: van inzicht naar routines

13:30 uur – 14:05 uur | Digital Nutrition: de 22 digitale nutriënten & 6 bouwstenen
Introductie tot de piramide van digitale nutriënten en de logica van tekort versus overdosis. Zoals bij voeding draait het niet om méér, maar om de juiste balans. Deelnemers krijgen een kapstok om hun eigen digitale gedrag en werkcontext beter te begrijpen.

14:05 uur – 14:40 uur | Persoonlijk assessment: jouw digitale dieet & “Digital Nutrition Menu”
Iedere deelnemer maakt een snelle persoonlijke scan en vertaalt die naar een eigen menu: welke digitale gewoontes geven energie, welke putten uit, en waar ligt de grootste winst? Dit onderdeel maakt de vertaalslag van inzicht naar haalbare keuzes.

14:40 uur – 15:00 uur | Pauze

15:00 uur – 15:50 uur | Focus & flow zonder chaos
We verkennen de basisprincipes van aandacht, concentratie en flow in creatief en kenniswerk. Deelnemers krijgen routines aangereikt om meer focus te creëren, slimmer te schakelen en digitale prikkels te doseren. Ook hier bekijken we hoe AI ondersteunend kan werken zonder extra ruis te veroorzaken.

15:50 uur – 16:20 uur | Context, feedback & samenwerking over teams en landen heen
Welke routines helpen om helder samen te werken in hybride en complexe omgevingen? We staan stil bij informatie delen, feedbackcultuur, psychologische veiligheid en duidelijke afspraken. AI wordt daarbij benaderd als extra hulpmiddel, niet als extra laag complexiteit.

16:20 uur – 16:30 uur | Afsluiting: “AI als voedingssupplement” + 3 commitments
We ronden af met drie concrete vertaalslagen naar morgen: één persoonlijke AI-regel, één teamafspraak en één focusritueel. Zo vertrekt elke deelnemer met een klein maar bruikbaar actiepakket voor de eigen praktijk.